第190章 第一天培训（三）（1/2）

教练让大家休息三分钟，大家要合理利用这段时间，补充水分，缓解疲劳，为接下来的训练做好全面准备。

浩珅轻轻地坐在姥爷的身边，他的眼神中透露出一丝安静和温柔。姥爷看着孩子们在篮球场上奔跑、跳跃，不禁感慨道：“看着你们这些年轻的孩子学习篮球，那种朝气蓬勃、充满活力的样子，真是让人感受到了年轻的气息啊！”姥爷的话语中充满了对年轻一代的赞美和对青春的怀念。

浩珅拿起水杯，微微倾斜，让清凉的水缓缓流入口中，滋润着干涸的喉咙。他轻轻咽下，感受着水流在身体里的流动，仿佛一股清泉在心中流淌。

喝完几口水后，浩珅转过头来，脸上露出温暖的笑容。他的眼神中充满了对姥爷的敬爱和感激，嘴角上扬，露出整齐的牙齿。他的声音清澈而有力，回答道：“姥爷，我觉得打篮球不仅能锻炼身体，还能培养团队合作精神和竞争意识。看着大家一起努力，一起进步，真的很开心。”

教练吹响了哨子，大声呼喊着大家集合。浩珅和其他学员迅速聚拢过来，站成整齐的队列，等待着教练的下一步指示。

“现在开始学习体前变向！”教练的声音清晰而有力。他一边说着，一边亲自示范着动作。

体前变向是一项基本的变向运球技巧。在运球时，需要将球从身体的一侧快速转移到另一侧，同时改变身体的方向，以迷惑防守球员。教练强调，关键是要保持低重心和快速的动作。

教练详细讲解了体前变向的动作要领：

1. 准备姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，保持身体平衡。双手持球，将球放在身体前方。

2. 变向动作：用一只手将球快速推向身体的另一侧，同时迅速迈出相反方向的脚步，改变身体的方向。在变向过程中，要保持低重心，肩膀和上半身也要随之转动。